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超常識! プレーが変わる体の鍛え方 自分でつくる テニス筋力 Perfect Lesson Book
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- トレーニングと聞くと「筋肉を鍛える」ことを思い浮かべる人が多いと思います。 トレーナーとして、アスリートや一般の方の身体作りに関わってきましたが、 その経験の中で常に意識していたのは、筋肉を増やしてパワーアップすることよりも、 しなやかで動きやすい身体を作ることでした。 けっして筋肉の増強だけがトレーニングではないということです。 また、トレーニングに取り組む際には、何のためのトレーニングなのかを 明確にする必要があります。 それが明確ではないと、トレーニング自体が ただただ「きつい」「つらい」ものになってしまうからです。 本書では、テニス技術に直結したトレーニングを詳しく解説しています。 どれも重いものを持って行なうトレーニングではありません。 ジュニア選手から一般の方まで、幅広いレベルの方に取り組んでいただける内容です。 本書を参考にして、自分の身体を見つめ直し、 テニスのパフォーマンスアップを目指しましょう。 上手くなるために! そして勝つために! 【主な内容】 ●テニスに必要なコンディショニング ・筋肉強化の前に必要なこと ・呼吸について考えよう ・胸式呼吸と腹式呼吸 ・姿勢について考えよう 姿勢を整えるエクササイズ ・体幹について考えよう 正しい姿勢と腹式呼吸が体幹を支える… 体幹を整えるエクササイズ ・関節について考えよう 胸椎、股関節の可動域 テニスに必要な関節の動き 関節を柔らかくするエクササイズ ●ストロークで使う筋肉を鍛える ストロークのトレーニング ●ネットプレーで使う筋肉を鍛える ネットップレーのトレーニング ●サーブで使う筋肉を鍛える サーブのトレーニング ●試合でバテないためにスタミナアップ テニスに必要なスタミナの話 スタミナアップのトレーニング ●試合前に行なうと効果的なウォーミングアップ ●試合の次の日に疲れを残さないクールダウン 続きを読む
| 出版社 | 実業之日本社 |
| 発売日 | 2018/11/29 |
| 言語 | 日本語 |
| 本の長さ | 208ページ |
| ISBN-10 | 440833832X |
| ISBN-13 | 978-4408338323 |
| 商品の重量 | 1 g |
| カスタマーレビュー | 3.7 5つ星のうち3.7 |
Product Description
超常識! プレーが変わる体の鍛え方 自分でつくる テニス筋力 Perfect Lesson Book
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